브라질너트는 견과류 중 하나입니다. 다른 견과류보다 맛은 별로 없을 수 있습니다만, 영양 성분들이 많이 있기 때문에 주목을 받고 있죠. 브라질너트에는 셀레늄이라는 성분이 굉장히 많이 있다고 합니다. 또한 면역력, 정력, 항암효과, 갑성선기능개선, 피부미용 등에 좋다고 알려져 있죠.
하지만 너무 많이 먹을 경우에는 부작용이 나타날 수 있습니다. 과도한 셀레늄 섭취 때문인데요. 셀레늄을 고용량으로 섭취하게 되면 독성으로 인해서 머리카락이 빠지거나 손톱이 부스러지는 경우가 발생한다고 합니다. 또한 피로감을 느끼는 경우도 있고 복통, 구토, 설사 등의 위장장애가 나타날 수도 있다고 하네요. 하루에 2개 정도만 먹어도 충분하다고 하니 꼭 적정량을 드시도록 하세요.